Dzień 35 06.02.2022, niedziela Trening na czczo o 13 to nie był idealny pomysł ale jakoś poszło :-) Miska dużo luźniejsza niż w tygodniu, mniej więcej policzona. Wieczorkiem jakaś ruda albo winko. Trening Data 2022.02.06 OHP 4 x 6-8 (120 sek) 20*20 10*30 8*40 8*50 8*60 2*7*60 6*60 ------------------------------------------------ unoszenie hantli [...]
Wróciłem, żyje! Super impreza i super reset! Wczoraj bonus wpadł jeszcze w postaci gofra dziś już czysta micha. Dziś z rana 30min cardio na czczo. /SFD/2019/8/5/b20d02b90f64480d9eceb27b116aff58.jpg
U mnie o dziwo też jest apetyt. W tamtym roku przy 500-600ww już jęczałem, niestety niejadek ze mnie był od zawsze. W tym roku mam trochę inaczej pulę węglowodanów rozdzieloną i chyba przez to jest lepiej. Dziś waga na czczo 113,4kg,także rośnie cały czas bez dodawania żarcia więc nic nie zmieniamy
[...] to był strzał w dziesiątkę, mega mnie cieszy ten trening. Od niedzieli cardio 2x week 30min. Poprawiam formę,wrażliwość insulinową i potem się zobaczy. Waga ok 115kg na czczo.Apetyt znacznie się poprawił i czuję lekkie ssanie między posiłkami, wieczorem to już konkretnie potrafi przyssać. Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2021-01-29 [...]
Interwały na czczo średni pomysł , możesz ograniczyć aeroby a dać przeplatane rytmami biegowymi , interwałami , sprintami . Dieta też nie adekwatna do poziomu zatłuszczenia % dużo do poprawy .
[...] przebije. Zresztą pojedyńcze kapsy już tak nie "pachną" i można spokojnie je przełknąć. Smak neutralny, jak to w kapsie. Zero sensacji żołądkowych czy uczucia "zmuły", o której kilka osób wspominało. Łyknąłem 4 kapsy ok. 1h po obfitym posiłku. Jutro łyknę na czczo. Data przydatności do spożycia kończy się u mnie 18 września.
Zapowiadana dalsza część relacji. Dzisiaj przyjałem leucynę na czczo (znów 4g). Zero problemów. Tak więc faktycznie produkt może źle wpływać tylko na osoby z nadwrażliwymi na ester leucyny żołądkami, nie jest to problem powszechny.
[...] mam ten luksus, ze nie muszę wstawać o 5 czy nawet 6, żeby się ze wszystkim wyrobić. Możesz mi bardziej miski współczuć %-) wczoraj: 45 min joggingu dziś: 30 min kardio na czczo (ah...te nogi jak z waty. tempo emeryta. pluca i serce mogły zdecydowanie więcej, ale nogi się buntowały) trening: hm..no cóż. dziwnie wyszedł. nigdy wcześniej czegoś [...]
wczoraj udało mi się pyknąć poranne aero, 30 min joggingu na czczo. dziś już niestety, nie było tak różowo. owszem, wstałam na bieganko, ale okazało się, że dresy są mokre, a innych nie miałam. z kolei trening siłowny...NIGDY, ALE TO NIGDY NIE ROBIŁAM TAKIEGO KATA Obli, to chyba najcięższa armata, jaką masz w swoim arsenale, czy jeszcze mnie [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3b20c01abb04ad9bca9c1671b71c437.jpg wtorek aero na czczo, ok.40 min środa off czwartek: trening: nawet ok. tylko nie zapisałam notatki z ciężarem i powtórzeniami, więc wypiszę orientacyjnie Rozruch barków, Trening do upadku, jak największe możliwe ciężary 3 obowdy (2min przerwy) po 2 tygodniach 4 obwody , tempo dla [...]
amatorską to Tymasz wiedzę skoro chodzisz na siłownie na czczo, co Ci przyszło do głowy żeby nic nie jeść przed wysiłkiem ? Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-17 16:55:10 Amatorska wiedze to Ty prezentujesz cwiczenie na czczo nie jest niczym zlym, poczytaj sobie chocby o LG. Problem autora tematu to pewnie kondycja i kiepskie odzywianie [...]
Jakie pomysły żeby na czczo ćwiczyć ciężko siłowo. Ręce opadają. Jedyne co można to aeroby machnąć na czczo a i tak dobrze jest BCAA łyknąć. Druga sprawa fajki. Mam kumpla który przed siłką oczywiście musi zapalić a później na siłce po 3 seriach siadów już ma ciemno przed oczami. Także zastanów sie nad tym.
7.12.22 Hej! Waga 94,4kg - odespane troche to spadła lekko. Cardio robię wieczorem, bo już nie zdążyłem na czczo, a tez przed treningiem nóg nie lubię. Ciężary dzisiaj Ok, dołożone w każdym ćwiczeniu. Nogi robię jeszcze zachowawczo ze względu dysk, który mi die wysunął jakiś czas temu i na razie stopniowo wchodzę na obciążenia. Drop set w [...]
[...] ten moment 99/100kg. Woda fajnie zeszła i zaczeło robić się dość płasko. Makro cały czas 300b/0t/300ww w dt i dnt - raz w tygodniu cheat meal w jednym posiłku :) Cardio: na czczo 30' rowerek i po treningu 30' schody Walcze nadal z bólem barku oraz odezwał się mocno ból lewego łokcia.. Trening bez zmian. Wczoraj wpadły barki + brzuch 1. Wznosy [...]
[...] Cardio na tym samym poziomie 2x35’ przez 6 dni. Rozkład makro to teraz dzień wysoki, średni i 3 niskie. W treningu zmiany na zasadzie samopoczucia - luzuje z treningiem nóg, jak będę czuł się słabiej :) Wrzucam fotkę po lądowaniu na czczo. /SFD/2024/3/7/8221797a2fa844f6ae01b1045c4ca163.jpg /SFD/2024/3/7/44420dccd9ce401a8aeb1df2cad496ab.jpg
[BLOG] Ruski czołg DT
